мясо рыба курица овощи салаты супы десерты напитки кухни мира

Диета Дюкана

Печенье овсяное с орехом и фруктами

Печенье овсяное с орехом и фруктами

бананы 2 шт., хлопья овсяные 1 стакан, корица молотая, шоколад, орехи, изюм.

Овсяные оладьи с творогом и голубикой

Овсяные оладьи с творогом и голубикой

творог 0% 250 г, яйца 1 шт., хлопья овсяные 4 стакана, йогурт 0% 1 стакан, голубика 1 стакан, мука 1 стакан, масло оливковое 1 ст.л., цедра лимона 1 ст.л., сок лимона 1 ст.л., разрыхлитель 1 ч.л., соль 1 щепотка.

Жареные курино-овощные котлеты

Жареные курино-овощные котлеты

фарш куриный 650 г, кабачок 500 г, батон 2 куска, лук репчатый 1 головка, чеснок 1 зубчик, перец черный молотый, сухари панировочные, молоко, соль.

Капуста цветная с куриной грудкой

Капуста цветная с куриной грудкой

капуста цветная 800 г, филе куриное 500 г, сливки 15% 250 г, сыр твердый 150 г, чеснок 2 зубчика, перец черный молотый, масло растительное, соль.

Овощное ассорти запеченное под сыром

Овощное ассорти запеченное под сыром

сыр твердый 100 г, баклажан 1 шт., помидоры 1 шт., кабачок 1 шт., морковь 1 шт., чеснок 1 зубчик, зелень 1 пучок, перец черный молотый, майонез/сметана, специи, соль.

«Ежкин рис» с куриными ножками

«Ежкин рис» с куриными ножками

вода 600 мл, рис длиннозерный 300 г, кукуруза 1 банка, голень куриная 7 шт., морковь 2 шт., перец черный молотый, масло растительное, чеснок, соль.

Легкий салат с лимонной курицей

Легкий салат с лимонной курицей

салат айсберг 200 г, филе куриное 200 г, кукуруза 150 г, помидоры черри 100 г, авокадо 1 шт., лимон 1 шт., перец болгарский красный 1/2 шт., масло оливковое 6 ст.л., уксус бальзамический 2 ст.л., травы прованские 1 ч.л., орехи грецкие.

Легкий куриный салат с яблоками

Легкий куриный салат с яблоками

грудка куриная 300 г, маслины 5-8 шт., огурцы 3-4 шт., яблоки зеленые 2 шт., перец черный молотый, для соуса: сметана 5%/майонез 3 ст.л., йогурт натуральный 1%.

Куриный салат с яблоком и грибами

Куриный салат с яблоком и грибами

грудка куриная 200 г, шампиньоны 200 г, сыр твердый 50 г, яйца 3 шт., яблоки 2 шт., морковь 1 шт., лук репчатый 1 головка, картофель, майонез, огурец.

Салат из яблок с брюссельской капустой

Салат из яблок с брюссельской капустой

капуста брюссельская 20 кочанов, хлеб цельнозерновой 1 куска,

Сырный пирог на лаваше

Сырный пирог на лаваше

сыр твердый 400 г, молоко 250 г, лаваш тонкий 1 упаковка, майонез 4 ст.л..

Диетический яблочно-овсяный пирог

Диетический яблочно-овсяный пирог

кефир 0%/йогурт натуральный 500 мл, яблоки 6 шт., яйца 1 шт., сода хлопья овсяные 4 ст.л., крупа манная 4 ст.л., ванилин/корица молотая, изюм/курага.

Куриный рулет с мягким сыром

Куриный рулет с мягким сыром

грудка куриная 800 г, сыр творожный с травами 200 г, шпинат 150 г, перец черный молотый.

Рулеты из красной рыбы и сливочного сыра

Рулеты из красной рыбы и сливочного сыра

рыба красная 100-150 г, сыр сливочный 100 г, гренки/огурец.

Закусочные яйца с тунцом и зеленью

Закусочные яйца с тунцом и зеленью

тунец консервированный 1 банка, морковь 20-30 г, яйца 6 шт., лук репчатый 1/2 головки, сок лимона 1 ст.л., кукуруза консервированная, петрушка.

Закусочные яйца «Мимоза»

Закусочные яйца «Мимоза»

консервы рыбные 100 г, майонез/йогурт 100 г, оливки черные 8 шт., помидоры 4 шт., яйца 4 шт., чеснок 3 зубчика, лук зеленый 1 пучок, перец белый молотый, соль.

Салат с апельсинами, курицей и сыром фета

Салат с апельсинами, курицей и сыром фета

сыр фета 200 г, филе куриное 2 шт., апельсин 1 шт., лук репчатый красный 1 головка, перец черный молотый, уксус винный белый, салат листовой, соль, для заправки: масло оливковое 3 ст.л., уксус винный белый 1 ст.л., горчица зернистая 1 ч.л., чеснок 2 зубчика.

Курица, фаршированная грибами и сыром

Курица, фаршированная грибами и сыром

грибы 450 г, сыр швейцарский 225 г, грудка куриная 6 шт., лук репчатый 2 головки, чеснок 2 зубчика, перец черный молотый, эстрагон, соль, для маринада: лимон 2 шт., масло оливковое 1/2 стакана, уксус бальзамический 1/4 стакана, сахар коричневый 1/4 стакана, уксус яблочный 1/4 стакана, соус вустерский 1 ст.л., горчица дижонская 1/2 ст.л., соль 1 ч.л., чеснок 2 зубчика, травы итальянские сушеные, перец черный молотый.

Каталог