мясо рыба курица овощи салаты супы десерты напитки кухни мира

Легкий ужин

Правило не наедаться на ночь известно всем. Ничего тяжёлого, мучного не стоит есть позднее, чем за три часа до того, как вы отправитесь спать. Мясные блюда (говядина, свинина), как бы они ни были вами любимы, стоит всё же съесть в обед. А для легкого ужина можно выбрать какое-нибудь блюдо из рыбы или мяса птицы (филе курочки или индейки). Отличным дополнением станут овощи, которые прекрасно сочетаются с запечённой рыбой или куриными котлетками. Овощи могут стать вполне самостоятельным вечерним блюдом. В этом случае, нет ничего лучше, чем овощное рагу (рецептов приготовления которого существует множество) или фаршированные перцы и баклажаны. Отлично подойдут для лёгкого ужина блюда из творога, йогурты, кисломолочные напитки, дополненные небольшими порциями любимых фруктов.

Коктейль «Жиранет» на кефире

Коктейль «Жиранет» на кефире

кефир 1% 1 стакан, корица 1/2 ч.л., имбирь 1/2 ч.л., перец красный молотый 1 щепотка.

Полезные сырники с хлопьями

Полезные сырники с хлопьями

творог 250 г, яйца 1 шт., изюм 7 ст.л., хлопья/отруби 5 ст.л., специи, цедра.

Простое творожное суфле в микроволновке

Простое творожное суфле в микроволновке

творог 0% 200 г, изюм 50 г, яйца 1 шт., яблоко 1/2 шт..

Простые сырники из творога с манкой в духовке

Простые сырники из творога с манкой в духовке

творог 250 г, яйца 1 шт., крупа манная 2 ст.л., сахар 2 ст.л., мука 2 ст.л., соль 1/2 ч.л..

Легкий салат из свежих овощей с яблоком

Легкий салат из свежих овощей с яблоком

салат 100 г, морковь 2 шт., огурец 2 шт., яблоки 2 шт., лимон 1/4 шт., сметана 1/2 стакана.

Диетический карбонад из куриного филе

Диетический карбонад из куриного филе

грудки куриные 1 кг, лимон 1 шт., крахмал 1 ч.л., сода 1 ч.л., мука, соль.

Яблочно-виноградный смузи с бананом

Яблочно-виноградный смузи с бананом

виноград 70 г, киви 2 шт., бананы 1 шт., яблоко 1 шт., чай зеленый 1 ст.л..

Смузи с апельсиновым соком и киви

Смузи с апельсиновым соком и киви

йогурт натуральный 250 г, киви 4 шт., лед 1 стакан, сок апельсиновый свежевыжатый 1/2 стакана, мед 1 ст.л..

Простая запеканка из творога с манкой в духовке

Простая запеканка из творога с манкой в духовке

творог 500 г, крупа манная 100 г, сахар 100 г, масло сливочное 50 г, молоко 50 г, яйца 2 шт..

Минтай в сливках под овощами

Минтай в сливках под овощами

сливки 100 мл, минтай 1 шт., морковь 1 шт., лук репчатый 1 головка, сухари панировочные, масло растительное, масло сливочное, мука.

Быстрый салат с креветками и сыром

Быстрый салат с креветками и сыром

креветки 300 г, сыр фета 150 г, помидоры черри 8 шт., оливки 5 шт., травы прованские, масло оливковое.

Смузи из ягод и овсяных хлопьев

Смузи из ягод и овсяных хлопьев

молоко 250 мл, ягоды замороженные 150 г, йогурт 60 мл, хлопья овсяные 2 ст.л., мед 2 ст.л..

Кабачковая запеканка с плавленым сыром

Кабачковая запеканка с плавленым сыром

кабачки 1 кг, сыр плавленый 500 г, масло растительное 50 г, яйца 5 шт., специи итальянские, лук репчатый 3 шт., соль.

Гуляш из куриной грудки с болгарским перцем

Гуляш из куриной грудки с болгарским перцем

филе куриное 500 г, перец болгарский 1 шт., морковь 1 шт., лук репчатый 1 головка, паста томатная 2 ст.л., кетчуп 2 ч.л., перец черный молотый, масло растительное, приправа.

Зеленые яблоки с творогом и изюмом в духовке

Зеленые яблоки с творогом и изюмом в духовке

творог 100 г, яблоки зеленые 2 шт., яйца 1 шт., изюм 1 ч.л..

Аппетитные творожные сырники к завтраку

Аппетитные творожные сырники к завтраку

творог 300 г, яйца 1 шт., сахар 3 ст.л., мука 2-3 ст.л., соль 1 щепотка, масло растительное.

Простая творожная запеканка без муки

Простая творожная запеканка без муки

творог 500 г, масло сливочное 30 г, яйца 4-5 шт., сахар 2/3 стакана, ванилин, курага, изюм, дополнительно: сухари сладкие.

Легкая куриная грудка в кефире

Легкая куриная грудка в кефире

грудка куриная 500 г, кефир 250 мл, чеснок 3 зубчика, специи.

Каталог