Диетическая запеканка из форели с брокколи

Диетическая запеканка из форели с брокколи
Приготовление
20 минут
 

Очень нежная запеканка, пригодная для диетического питания: ни брокколи, ни сама рыба не добавят лишних килограммов и сантиметров.

Сложность: просто
Время приготовления:
20 минут
Кухня: Домашняя кухня

Ингредиенты:

  • филе форели
    100 г
  • яичный белок
    1 шт
  • брокколи (небольших)
    несколько штук
  • лимонный сок
  • перец лимонный
  • сыр пармезан (по желанию)

Приготовление:

20 минут
  • Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать.
  • Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить.
  • Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром «Пармезан». Емкость должна быть защищена от попадания воды, её можно закрыть пищевой пленкой.
  • Готовить в пароварке в течение 20 – 25 минут.

Совет

При подаче украсить блюдо отваренной капустой брокколи.

Фотоотчеты приготовивших
0
Запеканки / Рыбные запеканки
Ужин / Легкий ужин
Ужин / Диетический ужин
Специальное питание / Диетические
Вторые блюда

Комментариев пока нет. Ваш будет первым

Наверх
Вход
*
*
или
Войти с помощью: 
Регистрация
Быстрая регистрация 
или
*
*
Регистрируясь, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения
Восстановление пароля
На указанный вами адрес электронной
почты будет выслана инструкция
по восстановлению пароля.
или
Войти с помощью: 
КатегорииСмотреть все >
Каталог