Бутерброд для здорового питания, настоящий диетический сэндвич.
Количество порций: 4 порции
Сложность: просто
Время приготовления: 15 минут
Кухня: Домашняя кухня
Ингредиенты на 4 порции
- хлеб ржаной — 8 кусочков
- тунец консервированный — 1 банка
- огурцы — 1 шт.
- руккола — 2 горсти
- йогурт натуральный — 40-50 г
- васаби — 1/2 ч.л.
- соль — 1 щепотка
- перец черный молотый — 1 щепотка
Приготовление
- Ржаной хлеб подсушить.
- Свежий огурец очистить, мякоть нарезать или натереть.
- Вынуть тунец из банки, размять вилкой вместе с частью сока.
- Добавить огурец, натуральный йогурт, «Васаби», соль и молотый перец.
- Выложить массу на четыре ломтика, накрыть рукколой, хлебом.