йогурт натуральный обезжиренный

• куриные сердечки
  600 г
• лук репчатый
  100 г
• йогурт натуральный обезжиренный
  100 мл
• перец черный молотый
  по вкусу
• специи
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• бананы
• йогурт натуральный обезжиренный
• лед
• финики сушеные

• куриная грудка
  120 г
• кукуруза консервированная
  100 г
• лаваш тонкий
  2-4 шт.
• огурцы
  ¼ шт.
• творог
  4 ст.л.
• йогурт натуральный обезжиренный
  4 ст.л.
• листья салата
  2 горсти
• перец черный молотый
  1 щепотка

для основы:

• печенье «Юбилейное»
  150 г
• яблочный сок
  50 г

для начинки:

• творог обезжиренный
  400 г
• йогурт натуральный обезжиренный
  350 г
• яйца куриные крупные
  1 шт.
• сахар
  3.5 ст.л.
• лимонный сок
  2 ст.л.
• крахмал
  1.5 ст.л.
• цедра лимона

• кальмары консервированные
  200 г
• шампиньоны
  200 г
• авокадо
  1 шт.
• листья салата
  5-6 шт.
• петрушка
  1 пучок
• сметана
  2 ст.л.
• йогурт натуральный обезжиренный
  2 ст.л.
• уксус винный белый
  2 ст.л.
• перец черный молотый
• соль

для батончика:

• йогурт натуральный обезжиренный
  200 г
• масло арахисовое
  100 г
• протеин казеиновый
  50 г
• арахис
  20 г
• какао-порошок
  10 г

для шоколадной глазури:

• шоколад черный горький 90%
  80 г
• масло кокосовое
  20 г
• заменитель сахара стевия
  по вкусу