овсяная крупа

• кефир
• овсяная крупа
  350 г
• яблоки
  2 шт.
• мед
  1/2 ст.л.
• корица молотая

зелень
капуста
картофель
курица
лук репчатый
морковь
овсяная крупа
перец черный молотый
перловая крупа
пшеничная крупа
рис
сметана
соль

• овсяная крупа
• молоко 1.5%
• яичный белок
• яблоки
• корица
• заменитель сахара стевия

• творог
  150 г
• овсяная крупа
  100 г
• бананы
  1 шт.

для посыпки:

• кокосовая стружка
• грецкие орехи
• мак

• творог обезжиренный
  115 г
• овсяная крупа
  40 г
• яичный белок
  5 шт.
• яичный желток
  1 шт.

• овсяная крупа
  200 г
• бананы
  1 шт.
• молоко обезжиренное
  70 г
• кокосовая стружка
  15 г
• какао-порошок
  2 ч.л.

• творог 5%
  200 г
• овсяная крупа
  60 г
• мука овсяная
  20 г
• яйца
  1 шт.
• яичный белок
  1 шт.
• специи
  1 г
• корица молотая
  1 г

вода
заменитель сахара стевия
корица молотая
овсяная крупа
яйца

ванилин
ежевика
желатин
заменитель сахара
йогурт
кефир 1%
овсяная крупа
протеин
сода
творог обезжиренный
яйца

куриное филе
майонез
овсяная крупа
чеснок

грудинка копченая
жир
морковь
мука
мука ржаная
овсяная крупа
петрушка
чеснок

• овсяная крупа
  500 г
• творог обезжиренный
  500 г
• яичный белок
  4 шт.
• сахар ванильный
  1 ч.л.
• разрыхлитель
  1/2 ч.л.

кефир 1%
куриная грудка
овсяная крупа
паприка
смесь пряных трав
соль
специи

бананы
кокосовая стружка
мак
маргарин
овсяная крупа
орехи
творог

• овсяная крупа
  220 г
• сахар
  200 г
• масло сливочное
  170 г
• грецкие орехи
  110 г
• мука
  105 г
• яйца
  1 шт.
• ванильный экстракт
  1 ч.л.
• корица молотая
  1 ч.л.
• сода
  1 ч.л.
• соль
  1/2 ч.л.

• хлеб ржаной
  4 ломтика
• сыр твердый
  4 ломтика
• рис басмати коричневый
  3/4 чашки
• грецкие орехи
  1/2 чашки
• лук красный
  1/2 шт.
• орехи пекан
  1/2 чашки
• семечки подсолнуха
  1/2 чашки
• овсяная крупа
  1/4 чашки
• лук репчатый
  1/2 шт.
• чеснок
  4 зубчика
• яйца
  1 шт.
• масло оливковое
  1 ст.л.
• орегано сушеный
  2 ч.л.
• соль
  1/2 ч.л.
• паприка
  1/4 ч.л.
• перец черный свежемолотый
  1/4 ч.л.

• овсяная крупа
  120 г
• протеин
  100 г
• вода
  100 мл
• яичный белок
  2 шт.
• молоко сухое
  2 ст.л.
• заменитель сахара
• кокосовая стружка
• масло оливковое