Диетические салаты для похудения

Одним из вариантов быстро и полезно перекусить являются рецепты диетических салатов. Они помогают поддерживать оптимальный вес, сохранять стройную фигуру и, в то же время, не лишать организм тех или иных полезных веществ. Несложные правила создания диетических салатов помогут и вкусно питаться, и не набирать лишних килограммов. Используйте, по возможности, свежие овощи, в которых сохранены все витамины. Не заправляйте салаты майонезом и жирной сметаной, возьмите растительное масло или натуральный йогурт. А мясные и рыбные составляющие лучше брать в отваренном виде.
Читать дальше
Подбор рецептов
Сортировать:

Салат с курицей, фасолью, кукурузой и овощами

  • 8 ингредиентов
Ингредиенты
310
2
26
  • куриное филе
    1 шт.
  • фасоль красная в собственном соку
    300 г
  • кукуруза консервированная
    300 г
  • помидоры
    200 г
  • капуста пекинская
    100 г
  • йогурт натуральный
    50 г
  • чеснок
    2 зубчика
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Простой салат из моркови с сыром

  • 5 ингредиентов
Ингредиенты
368
2
30
Ингредиенты
  • майонез
  • морковь
  • соль
  • сыр твердый
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Диетический салат из помидоров с тунцом

  • 5 ингредиентов
Ингредиенты
98
1
10
  • тунец в собственном соку
    1 банка
  • кукуруза консервированная
    1 банка
  • помидоры
    3 шт.
  • лук сладкий
    1 головка
  • сметана 10%
    3 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Классический салат «Цезарь» на скорую руку

  • 9 ингредиентов
Ингредиенты
468
1
35
Ингредиенты
  • зелень
  • капуста пекинская
  • куриное филе
  • лимон
  • майонез
  • помидоры черри
  • сухари
  • сыр твердый
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Куриные шарики Рафаэлло с сыром и финиками без майонеза

  • 25 мин.
  • 8 порций
  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
0
0
0
  • куриное филе
    200 г
  • яйца куриные
    2 шт.
  • финики
    2 шт.
  • укроп
    1 шт.
  • чеснок
    1 зубчик
  • сыр
    200 г
  • йогурт греческий
    4 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Салат из зелени с тунцом, фасолью и картофелем

  • 30 мин.
  • 2 порции
  • 9 ингредиентов
Ингредиенты
2
0
0
  • картофель
    200 г
  • листья салата
    150 г
  • фасоль консервированная
    150 г
  • тунец консервированный
    150 г
  • помидоры
    300 г
  • масло оливковое
    4 ст.л.
  • уксус бальзамический
    1 ст.л.
  • горчица зернистая
    2 ч.л.
  • вода
    500 мл
Перейти на страницу рецепта

Салат с чечевицей, рукколой, креветками и авокадо

  • 25 мин.
  • 2 порции
  • 11 ингредиентов
Ингредиенты
1
0
0
  • чечевица
    50 г
  • вода
    150 мл
  • креветки
    250 г
  • соль
    ½ ч.л.
  • персики
    120 г
  • авокадо
    ½ шт.
  • масло оливковое
    4 ст.л.
  • майоран сушеный
    ½ ч.л.
  • горчица зернистая
    1 ч.л.
  • лайм
    ½ шт.
  • руккола
    70 г
Перейти на страницу рецепта

Салат с рукколой, тунцом и фасолью

  • 20 мин.
  • 3 порции
  • 10 ингредиентов
Ингредиенты
2
0
0
  • руккола
    100 г
  • фасоль консервированная
    100 г
  • тунец консервированный
    100 г
  • помидоры
    2 шт.
  • маслины
    банка
  • масло оливковое
    3 ст.л.
  • лимонный сок
    2 ст.л.
  • прованские травы
    ½ ч.л.
  • сыр фета
    40 г
  • перец душистый
    ч.л.
Перейти на страницу рецепта

Салат со сливами, брынзой и кедровыми орешками

  • 20 мин.
  • 2 порции
  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
0
0
0
  • мангольд
    50 г
  • сливы
    3 шт.
  • брынза
    70 г
  • кедровые орехи
    30 г
  • масло оливковое
    2 ст.л.
  • мед
    ½ ч.л.
  • лимонный сок
    1 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Салат с клубникой, шпинатом, миндалем и сыром фета

  • 15 мин.
  • 4 порции
  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
0
0
0
  • шпинат
    250 г
  • клубника
    350 г
  • лук зеленый
    50 г
  • миндаль
    50 г
  • сыр фета
    30 г
  • соль
    по вкусу
  • салатная заправка
    4 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Салат с рыбными консервами, рукколой и перепелиными яйцами

  • 20 мин.
  • 3 порции
  • 10 ингредиентов
Ингредиенты
2
0
0
  • руккола
    70 г
  • помидоры
    300 г
  • рыбные консервы
    1 банка
  • яйца перепелиные
    11 шт.
  • лимон
    ½ шт.
  • масло оливковое
    2 ст.л.
  • уксус бальзамический
    1 ст.л.
  • чеснок сушеный
    1 щепотка
  • соль
    1 щепотка
  • перец черный молотый
    1 щепотка
Перейти на страницу рецепта

Салат с курицей и черешней под клубничной заправкой

  • 25 мин.
  • 3 порции
  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
1
0
0
  • куриное филе
    250 г
  • черешня
    170 г
  • листья салата
    100 г
  • масло оливковое
    3 ст.л.
  • лимонный сок
    2 ст.л.
  • клубника
    70 г
  • мята свежая
    1 шт.
Перейти на страницу рецепта

Салат из помидоров и моцареллы с чесноком

  • 15 мин.
  • 4 порции
  • 8 ингредиентов
Ингредиенты
2
0
0
  • помидоры
    4 шт.
  • сыр моцарелла
    200 г
  • масло оливковое
    ¼ стакана
  • чеснок
    2 зубчика
  • уксус винный красный
    3 ст.л.
  • базилик свежий
  • листья салата
  • специи
Перейти на страницу рецепта

Простой салат из помидоров черри с моцареллой

  • 15 мин.
  • 4 порции
  • 6 ингредиентов
Ингредиенты
0
0
0
  • помидоры черри
    250 г
  • сыр моцарелла
    250 г
  • базилик свежий
    8 листьев
  • уксус бальзамический
  • масло оливковое
  • специи
Перейти на страницу рецепта

Салат «Капрезе» с моцареллой, помидорами и соусом песто

  • 15 мин.
  • 1 порция
  • 6 ингредиентов
Ингредиенты
1
0
0
  • помидоры
    1 шт.
  • сыр моцарелла
    125 г
  • соус песто
    2 ст.л.
  • базилик
    3 веточки
  • уксус бальзамический
  • масло растительное
Перейти на страницу рецепта

Овощной салат Пикник со свежей кукурузой и капустой

  • 20 мин.
  • 6 порций
  • 11 ингредиентов
Ингредиенты
1
0
0
  • капуста
    200 г
  • кукуруза
    1 шт.
  • укроп
    50 г
  • лук зеленый
    50 г
  • соль
    по вкусу
  • сахар
    1 ст.л.
  • майонез
    1 ч.л.
  • сметана
    1 ч.л.
  • редис
    2 шт.
  • огурцы
    2 шт.
  • лимонный сок
    1 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Салат из пекинской капусты, огурцов и консервированного тунца

  • 10 мин.
  • 1 порция
  • 8 ингредиентов
Ингредиенты
4
0
0
  • капуста пекинская
    300 г
  • огурцы
    120 г
  • тунец в масле
    170 г
  • лимон
    ½ шт.
  • лук зеленый
    5 шт.
  • горчица
    ½ ч.л.
  • соль
    10 г
  • перец черный молотый
    10 г
Перейти на страницу рецепта

Пикантные баклажаны со сладким перцем по-провансальски

  • 1 час
  • 6 порций
  • 6 ингредиентов
Ингредиенты
1
0
0
  • баклажаны
    1 кг
  • масло оливковое
    1 ст.л.
  • перец сладкий болгарский
    300 г
  • чеснок
    4 зубчика
  • петрушка
    100 г
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта
Вход
или
Войти с помощью: 
×
Регистрация
Быстрая регистрация 
или
Регистрируясь, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения
×
Восстановление пароля
На указанный вами адрес электронной
почты будет выслана инструкция
по восстановлению пароля.
или
Войти с помощью: 
×
КатегорииСмотреть все >
Каталог