Диетические салаты для похудения

Одним из вариантов быстро и полезно перекусить являются рецепты диетических салатов. Они помогают поддерживать оптимальный вес, сохранять стройную фигуру и, в то же время, не лишать организм тех или иных полезных веществ. Несложные правила создания диетических салатов помогут и вкусно питаться, и не набирать лишних килограммов. Используйте, по возможности, свежие овощи, в которых сохранены все витамины. Не заправляйте салаты майонезом и жирной сметаной, возьмите растительное масло или натуральный йогурт. А мясные и рыбные составляющие лучше брать в отваренном виде.
Читать дальше
Подбор рецептов
Сортировать:

Классический салат «Цезарь» на скорую руку

  • 9 ингредиентов
Ингредиенты
498
1
35
Ингредиенты
  • зелень
  • капуста пекинская китайская
  • куриное филе
  • лимон
  • майонез
  • помидоры черри
  • сухари
  • сыр твердый
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Простой салат из моркови с сыром

  • 5 ингредиентов
Ингредиенты
388
2
32
Ингредиенты
  • майонез
  • морковь
  • соль
  • сыр твердый
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Салат с курицей, фасолью, кукурузой и овощами

  • 8 ингредиентов
Ингредиенты
332
2
28
  • куриное филе
    1 шт.
  • фасоль красная в собственном соку
    300 г
  • кукуруза консервированная
    300 г
  • помидоры
    200 г
  • капуста пекинская
    100 г
  • йогурт натуральный
    50 г
  • чеснок
    2 зубчика
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Салат из пекинской капусты, курицы, кукурузы и перца

  • 8 ингредиентов
Ингредиенты
228
0
13
  • капуста пекинская
    1 кочан
  • огурцы
    2 шт.
  • куриная грудка
    1 шт.
  • перец сладкий болгарский
    1 шт.
  • кукуруза консервированная
    1 банка
  • сметана 15%
    по вкусу
  • зелень
    по вкусу
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Салат с помидорами, фасолью и тунцом

  • 10 ингредиентов
Ингредиенты
160
0
12
  • фасоль консервированная
    250 г
  • помидоры
    4 шт.
  • огурцы
    2 шт.
  • лимон
    ½ шт.
  • тунец в собственном соку
    1 банка
  • лук красный
    1 головка
  • масло оливковое
    1-2 ст.л.
  • соль
    по вкусу
  • перец черный молотый
    по вкусу
  • итальянские травы
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Салат с креветками и перепелиным яйцом

  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
151
0
13
Ингредиенты
  • креветки
  • лимонный сок
  • листья салата
  • помидоры черри
  • соль
  • сыр твердый
  • яйца перепелиные
Перейти на страницу рецепта

Греческий салат с брынзой по-домашнему

  • 12 ингредиентов
Ингредиенты
144
0
8
Ингредиенты
  • базилик
  • брынза
  • листья салата
  • лук репчатый
  • маслины
  • масло оливковое
  • огурцы
  • орегано
  • перец сладкий болгарский
  • помидоры
  • уксус виноградный
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Диетический салат из помидоров с тунцом

  • 5 ингредиентов
Ингредиенты
120
1
10
  • тунец в собственном соку
    1 банка
  • кукуруза консервированная
    1 банка
  • помидоры
    3 шт.
  • лук сладкий
    1 головка
  • сметана 10%
    3 ст.л.
Перейти на страницу рецепта

Диетический салат «Нисуаз» с консервированным тунцом

  • 2 порции
  • 9 ингредиентов
Ингредиенты
114
0
4
  • тунец консервированный
    1 банка
  • фасоль стручковая зеленая
    100 г
  • помидоры черри
    6 шт.
  • яйца
    2 шт.
  • маслины
    1 горсть
  • масло оливковое
    2-4 ст.л.
  • уксус бальзамический
    1 ст.л.
  • горчица дижонская
    1 ст.л.
  • петрушка
Перейти на страницу рецепта

Салат из курицы с кукурузой и огурцом

  • 4 порции
  • 10 ингредиентов
Ингредиенты
103
0
11
  • куриное филе
    500 г
  • кукуруза консервированная
    150 г
  • огурцы
    1 шт.
  • стебель сельдерея
    1 шт.
  • перец черный молотый
    по вкусу
  • соль
    по вкусу
  • листья салата

для заправки:

  • лук красный
    1 головка
  • йогурт натуральный
    6 ст.л.
  • укроп
    4-5 веточек
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Домашний салат «Цезарь» с классическим соусом

  • 13 ингредиентов
Ингредиенты
99
0
4
Ингредиенты
  • анчоусы
  • горчица дижонская
  • куриная грудка
  • лайм
  • лимон
  • масло оливковое
  • перец черный молотый
  • помидоры черри
  • салат ромэн
  • соль
  • сухари
  • сыр пармезан
  • яйца
Перейти на страницу рецепта

Легкий огуречный салат со сметаной

  • 4 ингредиента
Ингредиенты
98
0
3
Ингредиенты
  • огурцы
  • сметана
  • укроп
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Салат с сыром, семгой и яйцом

  • 6 ингредиентов
Ингредиенты
91
0
5
  • семга слабосоленая
    300 г
  • сыр твердый
    150-200 г
  • яйца
    4 шт.
  • лимон
    ½ шт.
  • укроп
    1 пучок
  • сметана
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Легкий салат из свежих овощей и курицы

  • 10 ингредиентов
Ингредиенты
82
0
5
  • куриное филе
    1 шт.
  • помидоры черри
    3-4 шт.
  • огурцы
    1-2 шт.
  • петрушка
    3-4 веточки
  • лук зеленый
    3 стебля
  • масло оливковое
    1 ч.л.
  • листья салата
  • перец черный молотый
    по вкусу
  • соль
    по вкусу
  • пряности
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта

Овощной салат «Баклажаны по-корейски»

  • 9 ингредиентов
Ингредиенты
74
0
2
Ингредиенты
  • баклажаны
  • зелень
  • лук репчатый
  • перец сладкий болгарский
  • помидоры
  • сахар
  • специи для корейской моркови
  • уксус 9%
  • чеснок
Перейти на страницу рецепта

Овощной салат по-гречески с оливковым маслом

  • 12 ингредиентов
Ингредиенты
67
0
3
Ингредиенты
  • лук красный
  • майоран
  • маслины
  • масло оливковое
  • огурцы
  • орегано
  • перец сладкий болгарский
  • перец черный молотый
  • помидоры
  • соль
  • сыр фета
  • уксус винный белый
Перейти на страницу рецепта

Салат «Отпад» из сельди

  • 7 ингредиентов
Ингредиенты
60
0
4
Ингредиенты
  • горчица дижонская
  • листья салата
  • лук красный
  • масло оливковое
  • сельдь слабосоленая
  • соль
  • яйца
Перейти на страницу рецепта

Диетический салат из капусты, огурцов и кукурузы

  • 6 ингредиентов
Ингредиенты
58
0
4
  • огурцы
    200 г
  • кукуруза консервированная
    150 г
  • капуста белокочанная
    100 г
  • масло растительное
    3 ст.л.
  • листья салата
    1 пучок
  • соль
    по вкусу
Перейти на страницу рецепта
Вход
или
Войти с помощью: 
×
Регистрация
Быстрая регистрация 
или
Регистрируясь, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения
×
Восстановление пароля
На указанный вами адрес электронной
почты будет выслана инструкция
по восстановлению пароля.
или
Войти с помощью: 
×
Каталог