• морковь
  100 г
• молоко
  70 мл
• клетчатка
  25-30 г
• яйца
  1 шт.
• цедра лимона
• орехи
• заменитель сахара
• корица
• разрыхлитель

для крема:

• творог 2%
  60-70 г
• заменитель сахара

• вода
  300 мл
• молоко обезжиренное
  100 мл
• протеин
  2 мерные ложки
• желатин
  15 г

• куриное филе
• майонез
• помидоры черри
• соль
• сыр твердый
• шампиньоны

• апельсины
• картофель
• семга слабосоленая
• сыр твердый
• укроп
• яйца

• картофель
  5 шт.
• масло растительное
  2 ст.л.
• соль

• мясо
  500 г
• капуста
  500 г
• яйца
  3 шт.
• лук репчатый
  2 шт.
• чеснок
• масло растительное
• перец душистый молотый
• перец черный молотый
• соль

• куриная грудка вареная
  2 шт.
• молоко
  1 стакан
• брокколи
  150 г
• кабачки
  2 шт.
• яйца
  2 шт.
• лук репчатый
  1 шт.
• зелень
  1 пучок
• масло растительное
  50 мл
• фисташки
  1 ст.л.
• перец черный молотый
• соль

• мука пшеничная
  100 г
• молоко
  250 мл
• яйца куриные
  1 шт.
• масло растительное
  1 ст.л.
• сахар
  1/2 ст.л.
• разрыхлитель
  1 ч.л.
• соль
  1 щепотка

Для соуса:

• шоколад черный горький
  50 г
• какао-порошок
  1 ст.л.
• молоко
  3 ст.л.
• крахмал
  2 ч.л.
• сироп кукурузный
  100 мл
• ванилин
  на кончике ножа

Для начинки:

• бананы
  3 шт.
• апельсиновый сок
  6 ст.л.
• ликер банановый
  2 ст.л.
• цедра апельсиновая
  по вкусу

• креветки
  260 г
• помидоры черри
  11 шт.
• авокадо
  1 шт.
• руккола
  1 пучок
• чеснок
  2 зубчика
• кедровые орехи
  25 г
• сыр
  25 г

для заправки:

• масло оливковое
  50 г
• соус соевый
  20 мл
• лимонный сок
  20 мл
• мед жидкий
  10 г

• куриная грудка
  1 шт.
• лук репчатый
  1 шт.
• специи
• соль

• творог
  700 г
• мандарины
  6 шт.
• сметана
  400 г
• масло сливочное
  30 г
• сахар
  200 г
• ваниль
  1 г
• желатин
  25 г
• вода
  100 г

• йогурт обезжиренный
  350-400 мл
• печенье
  250-300 г
• шоколад черный горький
  100 г
• сахар тростниковый
  50 г

• филе судака
  300-400 г
• лук репчатый
  3 шт.
• морковь
  2 шт.
• огурцы
  1 шт.
• масло растительное
  100 мл
• уксус 9%
  4 ст.л.
• чеснок
  4 зубчика
• соль
  1 ч.л.
• сахар
  1 ч.л.
• кориандр молотый
  1 ч.л.
• перец черный молотый
• перец красный молотый

• куриное филе
  250 г
• фасоль консервированная
  1 банка
• перец сладкий болгарский
  1 шт.
• лук красный
  1 шт.
• грецкие орехи
  50 г
• чеснок
  2 зубчика
• зелень петрушки
  1 пучок
• масло растительное
  2 ст.л.
• уксус винный
  1 ст.л.
• сахар
  1 ст.л.
• вода
  1 ст.л.
• паприка копченая
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• йогурт натуральный
  1 л
• мука
  390 г
• сахар
  160 г
• масло сливочное
  120 г
• кефир
  100 мл
• сметана
  80 мл
• какао-порошок
  45 г
• сода
  12 г
• яйца
  6 шт.
• уксус

• гвоздика
• корица
• лимон
• сахар
• чай черный
• яблоки

• капуста
  1 шт.
• масло сливочное
  100 г
• соль
  по вкусу

для теста:

• яйца
  3 шт.
• кефир
  1.5 стакана
• мука
  1.5 стакана
• соль
  1 ч.л.
• сода
  1/2 ч.л.

• майонез
• маслины
• морковь
• перец черный молотый
• сырок плавленый
• тарталетки
• чеснок

• мука овсяная
• протеин сывороточный
• сахар ванильный
• творог
• цедра апельсиновая
• яйца

• икра красная
• креветки
• кукуруза консервированная
• лимон
• лук зеленый
• майонез
• огурцы
• перец черный молотый
• петрушка
• рис
• семга слабосоленая
• соль
• форель слабосоленая
• яйца

• огурцы
  3 кг
• помидоры
  1.5 кг
• лук репчатый
  1 кг
• морковь
  1 кг
• перловая крупа
  500 г
• масло растительное
  100 г
• сахар
  4 ст.л.
• соль
  2 ст.л.

• стейк лосося
  1 кг
• сметана жирная
  2 стакана
• лук репчатый
  2 шт.
• чеснок
  3-4 зубчика
• зелень укропа
  1/2 пучка
• масло растительное
• перец белый молотый
  1 щепотка
• соль