салат латук

• тилапия
  200 г
• помидоры черри
  5 шт.
• масло оливковое
  2 ст.л.
• миндальные лепестки
  1 ст.л.
• апельсиновый сок
  1 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• салат латук
  по вкусу

• ветчина
  230 г
• сыр творожный
  230 г
• сыр твердый
  165 г
• хлеб цельнозерновой
  8 кусочков
• помидоры
  2 шт.
• огурцы маринованные
  2 шт.
• перец болгарский желтый
  1 шт.
• лук репчатый
  1 шт.
• йогурт натуральный
  20 мл
• хрен
  20 г
• петрушка
  15 г
• салат латук
  8 листочков
• перец черный молотый
• соль

• сыр творожный
  225 г
• хлеб ржаной
  4 шт.
• огурцы
  1 шт.
• салат латук
  4 листочка
• базилик
  1 пучок
• перец черный молотый

• креветки
  200 г
• семга
  100 г
• помидоры черри
  5 шт.
• салат латук
  3-4 шт.
• сыр пармезан тертый
  60 г
• соус сливочный

• креветки
  700 г
• сыр пармезан тертый
  80 г
• салат латук
  6 шт.
• сухарики белые
  1 пачка
• зелень петрушки
• лавровый лист
• перец душистый горошком

• филе тунца
  400 г
• фасоль стручковая зеленая
  180 г
• масло оливковое
  130 мл
• маслины
  90 г
• салат латук
  50 листьев
• помидоры черри
  12 шт.
• филе анчоуса
  8 шт.
• картофель молодой
  8 шт.
• яйца
  2 шт.
• лимон
  1 шт.
• чеснок
  1 зубчик
• горчица дижонская
  1 ч.л.
• уксус винный белый
  2 ст.л.
• каперсы
  2 ст.л.

• кальмары
  200 г
• салат латук
  100 г
• огурцы
  1 шт.
• лук репчатый
  ½ шт.
• мука
  30-40 г
• шампиньоны
  20 г
• лимонный сок
  10 мл
• соус соевый
  10 мл
• соль

• хлеб для сэндвичей
  6 кусочков
• помидоры
  2 шт.
• огурцы
  1 шт.
• куриное филе
  ½ шт.
• салат латук
  4 листа
• майонез
  4 ч.л.

• сыр фета
  220 г
• огурцы
  5 шт.
• помидоры
  4 шт.
• лаваш тонкий
  2 шт.
• салат латук
  1 кочан
• маслины
  1 стакан
• перец сладкий болгарский
  ½ шт.
• чеснок
  2 зубчика
• масло оливковое
  70 мл
• соль

• куриное филе
  2 шт.
• салат латук
  1 кочан
• апельсины
  1 шт.
• виноград
  100 г
• сельдерей
  1 стебель
• перец черный молотый
• соль

для заправки:

• йогурт натуральный
  4 ст.л.
• горчица дижонская
  1 ч.л.
• мед жидкий
  1 ч.л.

• яблоки зеленые
  1 шт.
• яблоки красные
  1 шт.
• стебель сельдерея
  2 шт.
• изюм
  100 г
• вино десертное
  50 мл
• салат латук
  8-12 листьев
• грецкие орехи
  5 шт.

для заправки:

• йогурт натуральный
  125 г
• лимон
  ½ шт.
• горчица
  1 ч.л.
• фруктоза
  1 ч.л.
• перец черный молотый
  ½ ч.л.

• лосось консервированный
  400 г
• хлеб ржаной
  8 кусков
• помидоры
  8 долек
• салат латук
  2 шт.
• лук красный
  ¼ стакана
• сыр рикотта
  4 ст.л.
• лимонный сок
  2 ст.л.
• масло оливковое
  1 ст.л.
• перец черный свежемолотый
  по вкусу

• бекон
• зеленый горошек
• лук зеленый
• майонез
• помидоры
• салат латук
• сахар
• сметана
• соль
• сыр
• чеснок
• шпинат
• яйца