Салаты без майонеза

• куриное филе
  1 шт.
• фасоль красная в собственном соку
  300 г
• кукуруза консервированная
  300 г
• помидоры
  200 г
• капуста пекинская
  100 г
• йогурт натуральный
  50 г
• чеснок
  2 зубчика
• соль
  по вкусу

• филе судака
  300-400 г
• лук репчатый
  3 шт.
• морковь
  2 шт.
• огурцы
  1 шт.
• масло растительное
  100 мл
• уксус 9%
  4 ст.л.
• чеснок
  4 зубчика
• соль
  1 ч.л.
• сахар
  1 ч.л.
• кориандр молотый
  1 ч.л.
• перец черный молотый
• перец красный молотый

• куриное филе
  400 г
• помидоры
  200 г
• сыр
  100 г
• яйца вареные
  5-6 шт.
• масло оливковое
  2 ст.л.
• чеснок
  2 зубчика
• горчица
  2 ч.л.
• специи

для заправки:

• яйца
  2 шт.
• лимонный сок
  3 ст.л.
• горчица
• масло оливковое

• тунец в собственном соку
  1 банка
• кукуруза консервированная
  1 банка
• помидоры
  3 шт.
• лук сладкий
  1 головка
• сметана 10%
  3 ст.л.

• говядина
  400 г
• огурцы свежие
  2 шт.
• перец болгарский красный
  1 шт.
• лук репчатый
  1 головка
• чеснок
  2 зубчика
• перец острый красный
  1 ч.л.

для соуса:

• масло растительное
  3-4 ст.л.
• соус соевый
  2 ст.л.
• уксус 6%
  2 ст.л.
• кориандр молотый
  1 ч.л.
• соль
  1 ч.л.
• сахар
  ½ ч.л.

• редис
  7 шт.
• помидоры
  2 шт.
• морковь
  1 шт.
• лук репчатый
  ½ шт.
• чеснок
  1 зубчик
• лук зеленый
  по вкусу
• базилик свежий
  по вкусу
• масло оливковое
  1.5 ст.л.
• соль
  по вкусу
• перец черный молотый
  по вкусу

• руккола
  100 г
• фасоль консервированная
  100 г
• тунец консервированный
  100 г
• помидоры
  2 шт.
• маслины
  ⅓ банка
• масло оливковое
  3 ст.л.
• лимонный сок
  2 ст.л.
• прованские травы
  ½ ч.л.
• сыр фета
  40 г
• перец душистый
  ⅓ ч.л.

• свиное сердце
  300 г
• огурцы
  2 шт.
• перец сладкий болгарский
  1 шт.
• чеснок
  2 зубчика
• масло оливковое
  2-3 ст.л.
• соус соевый
  2-3 ст.л.
• зелень укропа
• лук зеленый
• перец черный молотый
• соль

• ветчина
  400 г
• яйца куриные
  3 шт.
• огурцы свежие
  3 шт.
• сыр твердый
  150 г
• сметана
  3 ст.л.
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу
• чеснок
  4 зубчика

• груши
  1 шт.
• ветчина
  150 г
• листья салата
  50 г
• авокадо
  1 шт.
• горчица зернистая
  2 ст.л.
• масло оливковое
  4 ст.л.
• лимон
  ½ шт.

• мангольд
  50 г
• сливы
  3 шт.
• брынза
  70 г
• кедровые орехи
  30 г
• масло оливковое
  2 ст.л.
• мед
  ½ ч.л.
• лимонный сок
  1 ст.л.

• черешня
  200 г
• индейка
  300 г
• брынза
  60 г
• листья салата
  50 г
• лимон
  ½ шт.
• масло оливковое
  3 ст.л.
• прованские травы
  ½ ч.л.
• соль
  ⅓ ч.л.
• перец черный молотый
  ⅓ ч.л.

• свиное сердце
  200-250 г
• огурцы
  2 шт.
• перец сладкий болгарский
  1 шт.
• чеснок
  2 зубчика
• масло оливковое
  3-4 ст.л.
• зелень укропа
• лук зеленый
• соус соевый
• перец красный молотый

• шпинат
  250 г
• клубника
  350 г
• лук зеленый
  50 г
• миндаль
  50 г
• сыр фета
  30 г
• соль
  по вкусу
• салатная заправка
  4 ст.л.

• руккола
  70 г
• помидоры
  300 г
• рыбные консервы
  1 банка
• яйца перепелиные
  11 шт.
• лимон
  ½ шт.
• масло оливковое
  2 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• чеснок сушеный
  1 щепотка
• соль
  1 щепотка
• перец черный молотый
  1 щепотка

• куриное филе
  250 г
• черешня
  170 г
• листья салата
  100 г
• масло оливковое
  3 ст.л.
• лимонный сок
  2 ст.л.
• клубника
  70 г
• мята свежая
  1 шт.

• киноа
  2 стакана
• помидоры черри
  200 г
• сыр моцарелла
  200 г
• листья базилика
  10 шт.
• винный уксус
  4 ст.л.
• масло оливковое
• сахар
• специи

• помидоры черри
  300 г
• кукуруза
  4 шт.
• сыр моцарелла
  100 г
• чеснок
  2 зубчика
• лимонный сок
  ¼ стакана
• масло оливковое
  ¼ стакана
• базилик свежий
• перец черный молотый
• соль