Диетический ужин

• куриное филе
• лук репчатый
• масло растительное
• мука
• сметана
• соль
• специи
• чеснок

• капуста цветная
• куриная грудка
• лук зеленый
• мука
• перец сладкий болгарский
• перец черный молотый
• петрушка
• сметана
• соль
• сыр твердый
• яйца
• яйца куриные

• изюм
• творог обезжиренный
• яблоки
• яйца

• капуста пекинская
  1 кочан
• огурцы
  2 шт.
• куриная грудка
  1 шт.
• перец сладкий болгарский
  1 шт.
• кукуруза консервированная
  1 банка
• сметана 15%
  по вкусу
• зелень
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• помидоры
  7 шт.
• баклажаны
  4 шт.
• огурцы
  3 шт.
• кабачки
  2 шт.
• чеснок
  3 зубчика
• орегано сушеный
  2 ст.л.
• базилик
  2 ст.л.
• шафран
  1 ст.л.
• масло оливковое
  50 г

• зелень
• куриная грудка
• лимонный сок
• лук репчатый
• масло растительное
• мука
• перец черный молотый
• сливки
• сметана
• соль

• базилик
• кабачки
• лук репчатый
• перец черный молотый
• помидоры
• соль
• сыр твердый

• капуста цветная
• масло растительное
• паприка молотая
• соль
• сухари панировочные
• сыр твердый
• чесночный порошок
• яйца

• базилик
• брынза
• листья салата
• лук репчатый
• маслины
• масло оливковое
• огурцы
• орегано
• перец сладкий болгарский
• помидоры
• уксус виноградный
• чеснок

• креветки
• лимонный сок
• листья салата
• помидоры черри
• соль
• сыр твердый
• яйца перепелиные

• тунец консервированный
  1 банка
• фасоль стручковая зеленая
  100 г
• помидоры черри
  6 шт.
• яйца
  2 шт.
• маслины
  1 горсть
• масло оливковое
  2-4 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• горчица дижонская
  1 ст.л.
• петрушка

• зелень
• куриная печень
• лук репчатый
• перец черный молотый
• помидоры
• соль
• сыр твердый
• чеснок

• куриное филе
  500 г
• кукуруза консервированная
  150 г
• огурцы
  1 шт.
• стебель сельдерея
  1 шт.
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу
• листья салата

для заправки:

• лук красный
  1 головка
• йогурт натуральный
  6 ст.л.
• укроп
  4-5 веточек
• соль
  по вкусу

• куриная грудка
  400 г
• фасоль стручковая
  400 г
• помидоры
  2 шт.
• лук репчатый
  2 головки
• чеснок
  2 зубчика
• масло растительное
  2 ст.л.
• перец черный молотый
  по вкусу
• петрушка
  по вкусу
• кинза
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• вода
• зелень
• овощи замороженные
• сыр плавленый
• яйца

• зелень
• капуста цветная
• майонез
• молоко
• мука
• соль
• яйца

• зеленый горошек
• капуста
• колбаса варено-копченая
• кукуруза
• майонез
• сметана
• соль
• яйца

• лук репчатый
• масло растительное
• масло сливочное
• минтай
• морковь
• мука
• сливки
• сухари панировочные