• мука
  650 г
• вода
  250 мл
• рис
  150 г
• шампиньоны маринованные
  150 г
• маргарин
  100 г
• яйца
  2 шт.
• лук репчатый
  2 шт.
• сахар
  20 г
• дрожжи
  10 г
• соль
• масло растительное

• картофель
• лук репчатый
• масло сливочное
• морковь
• мясной фарш
• перец черный молотый
• сметана
• соль
• сыр твердый
• шампиньоны
• яйца

• свинина
  400 г
• капуста
  1 шт.
• вода
  1.5 мультистакана
• рис
  1 мультистакан
• лук репчатый
  1 шт.
• масло подсолнечное
  2-4 ст.л.
• специи
• соль

• филе тилапии
  2 шт.
• картофель
  3 шт.
• лук репчатый
  1 шт.
• морковь
  1 шт.
• укроп
  20 г
• лавровый лист
• специи

• индейка
  500 г
• лук репчатый
  1 шт.
• морковь
  1 шт.
• специи
• масло растительное

• говядина
• зелень
• картофель
• лук репчатый
• морковь
• перец сладкий болгарский
• перец черный молотый
• помидоры
• соль
• специи
• томатная паста
• чеснок

• мука
  600 г
• масло сливочное
  250 г
• сахар
  200 г
• майонез
  150 г
• яйца
  3 шт.
• разрыхлитель

• куриное филе
  500 г
• сыр твердый
  200 г
• майонез
  200 г
• помидоры
  2 шт.
• яйца
  2 шт.
• батон
  1/2 шт.
• чеснок
  4 зубчика
• соль

• огурцы свежие
  500 г
• соус соевый
  2 ст.л.
• лимонный сок
  1 ст.л.
• чеснок
  3 зубчика
• масло растительное
  2 ст.л.
• мед жидкий
  1 ч.л.
• кунжут
  по вкусу
• острый стручковый красный перец
  по вкусу

• тыква
  420 г
• перловая крупа
  1 мультистакан
• морковь
  1 шт.
• лук репчатый
  1 шт.
• лавровый лист
  2 шт.
• зира
• масло растительное
• соль

• мука
  1.5 стакана
• сахар
  1.5 стакана
• яйца
  5 шт.
• бананы
  4 шт.
• масло растительное

• фарш
  250 г
• спагетти
  250 г
• сыр плавленый
  160 г
• лук репчатый
  1 шт.
• чеснок
  3 зубчика
• томатная паста
  3 ст.л.
• масло растительное
• соль

• пшеничная крупа
  200 г
• молоко
  1 стакан
• вода
  2/3 стакана
• тыква
  1 шт.
• сахар
  3 ч.л.
• соль
  2 щепотки

• дрожжи сухие
• масло растительное
• молоко
• мука
• сахар
• соль
• яйца

• мука
  500 г
• вода
  300 мл
• масло оливковое
  3 ст.л.
• сахар
  1 ст.л.
• дрожжи свежие
  25 г
• соль
  10 г

• молоко
  500 мл
• чечевица
  1 стакан
• грецкие орехи
  1/2 стакана
• яблоки
  2 шт.
• курага
  6 шт.
• мед жидкий
  50-55 г
• семена льна
  1 ст.л.

• мука овсяная
  1/3 чашки
• яичный белок
  2 шт.
• протеин казеиновый
  1 мерную ложку
• масло кокосовое
  1 ч.л.
• какао
  1 ч.л.
• сода
  1/4 ч.л.
• уксус
• заменитель сахара стевия

• кукуруза консервированная
  1 банка
• крабовые палочки
  1 упаковка
• сыр твердый
  200 г
• помидоры
  3-4 шт.
• чеснок
  2 зубчика
• сухарики
• майонез
• соль

• шампиньоны
  350 г
• помидоры черри
  150 г
• огурцы свежие
  1 шт.
• листья салата

для заправки:

• масло оливковое
  1 ст.л.
• чеснок
  1 зубчик
• горчица
  1/2 ч.л.
• перец черный молотый
• уксус столовый

• заменитель сахара стевия
• кокосовая стружка
• миндаль
• протеин ванильный
• творог обезжиренный

• филе индейки
  500 г
• картофель
  500 г
• шампиньоны
  300 г
• сыр твердый
  200 г
• помидоры
  5 шт.
• лук репчатый
  3 шт.
• майонез
  150 г
• сметана
  150 г
• специи

• руккола
  70 г
• помидоры
  300 г
• рыбные консервы
  1 банка
• яйца перепелиные
  11 шт.
• лимон
  1/2 шт.
• масло оливковое
  2 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• чеснок сушеный
  1 щепотка
• соль
  1 щепотка
• перец черный молотый
  1 щепотка