семечки

• овсяные хлопья
  400 г
• бананы
  4 шт.
• семечки подсолнуха
  по вкусу
• изюм
  по вкусу

• смесь салатных листьев
  120 г
• бекон
  120 г
• авокадо
  120 г
• сыр пармезан
  40 г
• семечки подсолнуха
  20 г

для заправки:

• масло оливковое
  2 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• овсяные хлопья
  1 стакан
• грецкие орехи
  ½ стакана
• клюква вяленая
  ⅓ стакана
• миндаль
  ¼ стакана
• семечки тыквенные
  ¼ стакана
• семечки подсолнуха
  ¼ стакана
• мед
  ¼ стакана
• сахар
  ¼ стакана
• семена льна
  1 ст.л.
• кунжут
  1 ст.л.
• изюм черный
  1 ст.л.
• масло сливочное
  15 г

• грецкие орехи
• капуста цветная
• корица молотая
• мак
• морковь
• мука льняная
• паприка
• перец красный молотый
• перец черный молотый
• петрушка
• семечки подсолнуха
• сок лайма
• соль
• тимьян свежий
• яйца

• вода
• масло растительное
• мука
• сахар
• семечки подсолнуха

• вода
  ½ чашки
• семечки подсолнуха
  ½ чашки
• рис басмати коричневый
  ¼ чашки
• морковь тертая
  ¼ чашки
• чеснок
  1 зубчик
• соль
  ½ ч.л.

• финики
  150 г
• кешью
  100 г
• кокосовая стружка
  2 ст.л.
• семечки тыквенные
  1 ст.л.
• тыквенное пюре
  2 ст.л.
• овсяные хлопья
  ⅓ чашки
• корица
  1 ч.л.
• имбирь молотый
  ¼ ч.л.
• мускатный орех
  1 щепотка
• перец душистый молотый
  1 щепотка

• орехи
• семечки
• финики
• бананы
• овсяные хлопья
• лимонный сок

• вода
• масло растительное
• мука
• сахар
• семечки подсолнуха

• овсяные хлопья
  400 г
• бананы
  4 шт.
• изюм
  по вкусу
• семечки подсолнуха
  по вкусу

• брокколи
  430-450 г
• виноград
  250-300 г
• яблоки
  1 шт.
• морковь тертая
  1.5 стакана
• орехи
  ½ стакана
• семечки
  ¼ стакана

для заправки:

• йогурт греческий
  170 г
• лук репчатый
  ¼ шт.
• мед
  3 ст.л.
• сметана
  3 ст.л.
• лимонный сок
  3 ст.л.
• масло растительное
  2 ст.л.
• перец черный молотый
  ½ ч.л.
• соль
  ½ ч.л.

• рис басмати
  12 чашек
• грибы
  50 г
• перец болгарский красный
  14 шт.
• морковь
  1 шт.
• листовая капуста кале
  3 листа
• лук репчатый
  2 головки
• семечки тыквенные
  1 горсть
• семена кунжута
  1 горсть
• чеснок
  1 зубчик
• имбирь
  1 кусочек
• масло оливковое
  1 ст.л.
• перец чили красный
  по вкусу
• соус соевый
  по вкусу

• куриное филе
  150 г
• семечки тыквенные
  50 г
• яйца
  2 шт.
• листья салата
  1 пучок
• помидоры
  1 шт.
• соль

Для лепешек

• мука пшеничная
  300 г
• вода
  150 мл
• масло растительное
  1 ст.л.
• соль
  ½ ч.л.

• тыква
  500 г
• сливки
  300 мл
• шампиньоны свежие
  200 г
• лук репчатый
  1 шт.
• сметана
• семечки тыквенные
• масло оливковое
• перец черный молотый
• соль

• тыква баттернат
  2 кг
• молоко кокосовое
  200 мл
• бульон овощной
• семечки тыквенные
• розмарин
• тимьян
• карри
• зира

• маршмеллоу
  300 г
• рисовые шарики воздушные
  150 г
• рис воздушный
  150 г
• семечки подсолнуха
  70 г
• масло сливочное
  50 г
• шоколад черный горький
  40 г
• шоколад белый
  40 г
• масло растительное
  1 ч.л.

• куриное филе
  300 г
• клубника
  200 г
• грибы маринованные
  100 г
• семечки тыквенные
  50 г
• масло растительное
  30 г
• лук зеленый
  20 г
• листья салата
  1 пучок
• перец черный молотый
  10 г
• соль
  10 г

• мука
  450 г
• маргарин
  200 г
• сахар
  200 г
• яйца
  4 шт.
• семечки подсолнуха
  5 ст.л.
• мак
  3 ст.л.
• сода
  1 щепотка
• соль
  1 щепотка