семечки

• мука цельнозерновая
  500 г
• вода
  310 мл
• масло растительное
  130 мл
• дрожжи быстродействующие
  7 г
• сахар
  1 ч.л.
• соль
  ¼ ч.л.
• семечки подсолнуха
  100 г
• семечки тыквенные
  35 г
• семена кунжута
  2 ч.л.
• семена льна
  2 ч.л.
• мука пшеничная
  2 ст.л.

• сыр творожный
  100 г
• багет
  4 кусочка
• груши
  1 шт.
• мед
  2 ч.л.
• корица молотая
  ½ ч.л.
• семечки тыквенные
  8 шт.

• семечки тыквенные
  200 г
• масло оливковое
  40 мл
• сахар
• соль

• бананы
  4 шт.
• мюсли
  150 г
• семечки
  50 г

• фасоль стручковая зеленая
  350 г
• помидоры
  2 шт.
• семечки тыквенные
  80 г
• кинза свежая
  50 г
• лимон
  ½ шт.
• чеснок
  4 зубчика
• кумин молотый
  ½ ч.л.
• соус песто
• перец черный молотый
• соль

• фасоль стручковая
  200 г
• куриная грудка
  200 г
• перец сладкий болгарский
  100 г
• семечки подсолнуха
  50 г
• масло оливковое
  1 ст.л.
• уксус бальзамический
  2 ч.л.
• соус соевый
  1 ч.л.
• масло растительное
• перец черный молотый
• соль

• грецкие орехи
  100 г
• мед
  100 г
• семечки
  50 г
• сахар
  50 г
• масло растительное
  1 ч.л.

• овсяные хлопья
  1 стакан
• яблочное пюре
  100 г
• мед
  70 г
• миндаль
  50 г
• сахар коричневый
  50 г
• масло сливочное
  25 г
• семечки подсолнуха
  20 г
• масло растительное
• корица

• маршмеллоу
  300 г
• рисовые шарики воздушные
  150 г
• рис воздушный
  150 г
• семечки подсолнуха
  70 г
• масло сливочное
  50 г
• шоколад черный горький
  40 г
• шоколад белый
  40 г
• масло растительное
  1 ч.л.

• куриное филе
  300 г
• клубника
  200 г
• грибы маринованные
  100 г
• семечки тыквенные
  50 г
• масло растительное
  30 г
• лук зеленый
  20 г
• листья салата
  1 пучок
• перец черный молотый
  10 г
• соль
  10 г

• овсяные хлопья
  400 г
• бананы
  4 шт.
• изюм
  по вкусу
• семечки подсолнуха
  по вкусу

• брокколи
  430-450 г
• виноград
  250-300 г
• яблоки
  1 шт.
• морковь тертая
  1.5 стакана
• орехи
  ½ стакана
• семечки
  ¼ стакана

для заправки:

• йогурт греческий
  170 г
• лук репчатый
  ¼ шт.
• мед
  3 ст.л.
• сметана
  3 ст.л.
• лимонный сок
  3 ст.л.
• масло растительное
  2 ст.л.
• перец черный молотый
  ½ ч.л.
• соль
  ½ ч.л.

• мука
  450 г
• маргарин
  200 г
• сахар
  200 г
• яйца
  4 шт.
• семечки подсолнуха
  5 ст.л.
• мак
  3 ст.л.
• сода
  1 щепотка
• соль
  1 щепотка

• куриное филе
  150 г
• семечки тыквенные
  50 г
• яйца
  2 шт.
• листья салата
  1 пучок
• помидоры
  1 шт.
• соль

Для лепешек

• мука пшеничная
  300 г
• вода
  150 мл
• масло растительное
  1 ст.л.
• соль
  ½ ч.л.

• куриное филе
  350 г
• сыр твердый
  120 г
• лук зеленый
  120 г
• яйца
  4 шт.
• семечки
  1 горсть
• чеснок
  5 зубчиков
• майонез

для украшения:

• чипсы
• маслины

• тыква
  500 г
• сливки
  300 мл
• шампиньоны свежие
  200 г
• лук репчатый
  1 шт.
• сметана
• семечки тыквенные
• масло оливковое
• перец черный молотый
• соль

• тыква баттернат
  2 кг
• молоко кокосовое
  200 мл
• бульон овощной
• семечки тыквенные
• розмарин
• тимьян
• карри
• зира

• бульон куриный
  1 л
• тыква
  400 г
• хлеб белый
  200 г
• лук репчатый
  3 шт.
• груши
  2 шт.
• чеснок
  3 зубчика
• масло сливочное
  50 г
• семечки тыквенные
  2 ст.л.
• корица
  1 ч.л.
• перец белый молотый
• соль