Низкокалорийные

• мидии в масле
  1 банка
• кальмары консервированные
  1 банка
• салат айсберг
  1 кочан
• помидоры черри
  1 упаковка
• сыр моцарелла
  1 упаковка
• масло оливковое
  4 ст.л.
• кунжут
  по вкусу
• чипсы
  по вкусу
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• творог обезжиренный
  180-200 г
• яйца
  1 шт.
• овсяные хлопья
• мед
• соль

• мука
  1 стакан
• кефир обезжиренный
  1 стакан
• брокколи
  200 г
• сыр моцарелла
  100 г
• яйца
  3 шт.
• сода
  1 ч.л.
• специи
• соль

• мука пшеничная цельнозерновая
  1 стакан
• яблоки
  1 шт.
• яйца
  1 шт.
• творог обезжиренный
  50 г
• яблочный сок
  50 мл
• какао-порошок
  2 ст.л.
• масло оливковое
  2 ч.л.
• разрыхлитель
  1 ч.л.
• ванилин
  3 г
• заменитель сахара стевия
  по вкусу

• творог обезжиренный
  500 г
• яйца
  2 шт.
• овсяная крупа
  2-3 ст.л.
• манная крупа
  1 ст.л.
• заменитель сахара
  по вкусу
• изюм
• ванилин

• молоко
  1 л
• мед
  200-250 г
• яйца
  6 шт.
• ванилин
• творог

• творог
  800 г
• молоко
  120 мл
• овсяные хлопья
  8 ст.л.
• яйца
  3 шт.
• груши
  2 шт.

• морковь
  100 г
• молоко
  70 мл
• клетчатка
  25-30 г
• яйца
  1 шт.
• цедра лимона
• орехи
• заменитель сахара
• корица
• разрыхлитель

для крема:

• творог 2%
  60-70 г
• заменитель сахара

• вода
  2 л
• лимон
  1 шт.
• имбирь
  50 г
• мед
  2 ст.л.
• куркума
  1 ч.л.

• курица
  1 шт.
• лук репчатый
  2 шт.
• яйца
  2 шт.
• чеснок
  2 зубчика
• сухари молотые
  2 ст.л.
• йогурт натуральный
  1 ст.л.
• зелень укропа
• зелень петрушки
• паприка
• мускатный орех молотый
• перец черный молотый
• соль

• бульон овощной
  1900 мл
• брокколи
  110 г
• картофель
  2 шт.
• цукини
  1 шт.
• морковь
  1 шт.
• чечевица вареная
  4 ст.л.
• фасоль красная вареная
  4 ст.л.
• спаржа
  4 стебля
• петрушка
  4 веточки
• сельдерей
  2 стебля
• шпинат свежий
  45 г
• масло оливковое
  1 ст.л.
• перец черный молотый
• соль

• капуста белокочанная
  300 г
• редис
  4 шт.
• морковь
  1 шт.
• свекла
• листья салата
• соль

• капуста белокочанная
  300 г
• морковь
  1 шт.
• свекла
• кедровые орехи
• листья салата
• соль

• капуста красная
  1 кочан
• морковь
  1 шт.
• свекла
• кунжут
• масло оливковое
• соль

• капуста белокочанная
  300 г
• морковь
  1 шт.
• свекла
• шампиньоны маринованные
• листья салата
• масло оливковое

• капуста белокочанная
• морковь
• свекла
• кинза
• кунжут
• масло оливковое

• морковь по-корейски
  200 г
• свекла
  1 шт.
• капуста белокочанная
• масло оливковое
• вода

• капуста белокочанная
  300 г
• морковь
  1 шт.
• свекла
  1 шт.
• листья салата
• масло оливковое
• вода