• тесто слоеное
  700 г
• рыба красная слабосоленая
  150 г
• оливки
  10-12 шт.
• яйца вареные
  2 шт.
• авокадо
  1 шт.
• майонез
  1 ст.л.
• перец черный молотый
  по вкусу
• икра красная

• филе трески
  600 г
• картофель
  500 г
• яйца
  4 шт.
• чеснок
  2 зубчика
• петрушка
  по вкусу

• яйца
  2 шт.
• вода
  1 стакан
• семена льна
  2 ст.л.
• мука ржаная
  2 ст.л.
• овсяные отруби
  2 ст.л.
• сода
  1 ч.л.
• соль
  1 щепотка
• заменитель сахара стевия
  по вкусу

• мука пшеничная
  750-800 г
• творог
  500 г
• молоко
  300 мл
• масло сливочное
  120 г
• изюм
  100 г
• яйца
  3 шт.
• сливки
  1 ст.л.
• дрожжи сухие
  7-10 г
• сахар
  1 ч.л.
• соль
  1 ч.л.
• ванильная эссенция
  1 ч.л.
• сахарная пудра
  по вкусу

• кабачки
  1 шт.
• баклажаны
  1 шт.
• зелень петрушки
  1 пучок
• зелень укропа
  1 пучок
• чеснок
  1/2 головки
• уксус
  2 ст.л.
• масло растительное
• соль

• тунец консервированный
  1 банка
• фасоль стручковая зеленая
  100 г
• помидоры черри
  6 шт.
• яйца
  2 шт.
• маслины
  1 горсть
• масло оливковое
  2-4 ст.л.
• уксус бальзамический
  1 ст.л.
• горчица дижонская
  1 ст.л.
• петрушка

• овсяная крупа
  120 г
• протеин
  100 г
• вода
  100 мл
• яичный белок
  2 шт.
• молоко сухое
  2 ст.л.
• заменитель сахара
• кокосовая стружка
• масло оливковое

• огурцы
  200 г
• кукуруза консервированная
  150 г
• капуста белокочанная
  100 г
• масло растительное
  3 ст.л.
• листья салата
  1 пучок
• соль
  по вкусу

• помидоры черри
  2-3 шт.
• яичный белок
  3 шт.
• куриное филе
  70 г
• клетчатка
  2 ст.л.
• перец болгарский красный
• лук репчатый
• соль
  по вкусу
• зелень
  по вкусу
• специи
  по вкусу

• куриное филе
  600 г
• сметана 15%
  100 мл
• чернослив
  10 шт.
• яйца
  1 шт.
• чеснок
  3 зубчика
• соль
  по вкусу
• приправы
  по вкусу

• овсяные хлопья
  1.5 стакана
• молоко
  100 мл
• яйца
  2 шт.
• яблоки
  1 шт.
• соль
  1 щепотка
• сода
  на кончике ножа
• лимонный сок
  несколько капель
• заменитель сахара
  по вкусу

• лосось слабосоленый
  250 г
• творог
  350 г
• скумбрия горячего копчения
  300-350 г
• желатин
  7 г
• молоко
  50 мл
• укроп
  1 пучок
• соль
  по вкусу

• фарш
  650 г
• рис
  100 г
• морковь
  2 шт.
• лук репчатый
  2 головки
• капуста пекинская
  1 кочан
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу
• помидоры в собственном соку

• грибы свежие
  400 г
• куриное филе
  300 г
• морковь вареная
  200 г
• огурцы маринованные
  200 г
• майонез
  200 г
• сыр твердый
  150 г
• лук репчатый
  1 головка
• зелень свежая

• хлеб
• яйца
• сыр
• перец черный молотый
• соль

• овсяные хлопья
  1 стакан
• грецкие орехи
  1/2 стакана
• клюква вяленая
  1/3 стакана
• миндаль
  1/4 стакана
• семечки тыквенные
  1/4 стакана
• семечки подсолнечника
  1/4 стакана
• мед
  1/4 стакана
• сахар
  1/4 стакана
• семена льна
  1 ст.л.
• кунжут
  1 ст.л.
• изюм черный
  1 ст.л.
• масло сливочное
  15 г

• кефир
  150 мл
• яблоки
  2 шт.
• гречневая крупа
  1 стакан
• ржаные отруби
  1 ст.л.
• мед
  1 ст.л.
• масло оливковое
  1 ч.л.
• орехи измельченные

• вода
  600 мл
• тыква
  500-600 г
• сливки
  50-100 мл
• лук репчатый
  1 шт.
• масло оливковое
  2 ст.л.
• бекон
  по вкусу
• сыр пармезан тертый
  по вкусу
• перец черный молотый
  по вкусу
• соль
  по вкусу

• куриное филе
  4 шт.
• творог
  200 г
• зелень
  100 г
• чеснок
  2 зубчика
• молоко
  4 ст.л.
• масло растительное
  2 ст.л.
• куркума
  ½ ч.л.
• сухари панировочные
• перец черный молотый
• соль

• масло сливочное
  200 г
• мука
  200 г
• сахар
  200 г
• яйца
  5 шт.
• картофельный крахмал
  3 ст.л.

для теста:

• мука
  450 г
• сахар
  150 г
• масло сливочное
  50 г
• яйца
  1 шт.
• мед
  3 ст.л.
• молоко
  2 ст.л.
• сода
  1 ч.л.

для крема:

• молоко
  500 мл
• масло сливочное
  150 г
• сахар
  150 г
• яйца
  3 шт.
• мука
  3 ст.л.
• крахмал
  1 ст.л.
• сахар ванильный
  1 пакетик

дополнительно:

• шоколад
  100 г
• масло растительное
  1-2 ст.л.
• джем яблочный
  по вкусу

• говяжья мякоть
  350-400 г
• шампиньоны
  250 г
• лук репчатый
  1-2 шт.
• масло растительное
  4 ст.л.
• соль
  по вкусу